Все Ваши вопросы присылайте на ufacigun@yandex.ru
Комплекс №1 | Центр ЦИГУН - ТЕРАПИИ г.Уфа

Марсель Сибагатович Валишин

Врач с сорокалетним стажем работы в медицине. В 1973 году окончил Башгосмединститут. В 1990 году проходил обучение в Китае на кафедре Цигун-терапии Шанхайского мединститута и у специалистов Пекинской Академии Ушу, Тай-Цзи Цюань, внутренний стиль, Бой Великого Предела.Подробнее...

Комплекс №1


Упражнения:                       

№1 "Стойка"

Встаньте прямо, руки опустите по швам, ступни на ширине плеч, носки повернуты чуть вовнутрь. Делаем три медленных вдоха и выдоха, при вдохах надуваем живот  и заполняем рудную клетку воздухом. При этом стараемся избавиться от плохих мыслей, т.е. от отвлекающих, беспокойных, тревожащих и т.д. Все мысли должны быть направлены на осознание великой цели - стать здоровым. Все тело расслаблено, локти чуть повернуты кнаружи. Язык прикладывается расслабленно к точке, к которой мы прикасаемся языком при произношении буквы "д-д-д".

Слегка сгибаем ноги в коленных суставах (отвес, опущенный с коленной чашечки, должен опускаться на начало промежутка между первым и вторым пальцами ступней). Все мышцы тела расслаблены, лицо спокойное. Взгляд перед собой, веки слегка опущены.

Комплекс выполняется утром лицом на восток, вечером на запад.

 

№ 2. "Массаж поясницы и ягодиц".

Ладонями рук (пальцы вместе, направлены вниз) растираем поясницу, крестец, ягодицы движениями вверх- вниз. При движении ладоней вверх ~ делаем вдох, вниз - выдох, стараемся, как бы изнутри почувствовать поясницей тепло своих ладоней, для чего концентрируем внимание на пояснице.

Упражнение выполняется до 60 раз.

 

№3"Вращение коленями".

Встаньте в стойку (упр.№1), с легким наклоном обхватите ко­ленные чашечки ладонями рук, большой палец изнутри максимально охватывает коленный сустав. Спина не сгорблена. Начинаем вращать коленные суставы - мужчины вращают изнутри вперед наружу, назад, внутрь, вперед и опять также; женщины - изнутри наружу, вперед, вовнутрь, назад. То есть у мужчин, если смотреть сверху, левый коленный сустав вращается против часовой стрелки, правый по часовой стрелке. Женщины выполняют наоборот. Темп вращения медленный -один круг за три секунды.

В одну сторону 18 кругов, в другую 18 кругов.

 

№ 4 "Вращение поясницей".

Желательно опоясаться поясом или шнуром.

Встаньте в стойку. Охватите пальцами рук поясницу на уровне пояса, большие пальцы направлены назад. Колени зафиксированы в положении стойки. Начинаем описывать поясницей эллипсы, стараясь сдвигать поясницу больше в стороны, чем в передне-заднем направлении. Пояс или шнур, если смотреть на себя в зеркало, должен перемещаться только в горизонтальной плоскости. Голова, плечи неподвижны. Ко­ленные суставы не сгибаются и не выпрямляются, находятся в одном положении, слегка согнуты, как при стойке.

Темп медленный - один круг в течение пяти секунд. Мужчины совершают вращения слева направо, женщины наоборот. При выполнении этих движений постарайтесь уловить состояние покоя и расслабленности, отсутствия мыслей. Все внимание сконцентрировано на движениях. Движение в покое и покой в движении.

Сделав 18 кругов в одну сторону, делаем 18 кругов в другую.

 

№5 "Откинувшись назад, как пружина".

 Находясь в стойке, .положите ладони на поясницу па­раллельно позвоночнику, пальцы вместе, направлены вниз. С закрытыми глазами, начиная вдох, медленно поднимая подбородок и грудь, откидываемся назад до отказа. В самой верхней точке, когда вдох заканчивается, на две секунды открываем глаза. Закрываем глаза и выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Выдох закончен, при этом глаза закрыты. Снова начинаем вдох и откидываемся назад и т.д.

Распространенные ошибки: откидывания назад не делать за счет поясницы, делать за счет выпячивания груди, поясница остается неподвижной. Голова, при возвращении в исходное положение, не наклоняется вперед от вертикали. Взгляд должен устремляться по вертикали вверх, в бесконечность. По утверждению китайцев, в этот момент организм вбирает космическую энергию.

Количество движений - 9, через неделю - 18, через две недели при регулярном выполнении - 36.

 

№6 "Человек, несущий коромысло".

 Принять стойку. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин - правая) начинает движение вниз падонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1альца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В 1тоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в -алии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.

Далее, обе руки направляясь друг к другу описывая полукруг медленно, плавно, опускаются вниз, проходят мимо бёдер, рядом с ними, то есть меняются местами. В этот момент голова, сопровождая взглядом левую руку поворачивается вперёд, руки при этом опущены и продолжают движение рядом с бедрами. Голова поворачивается вправо вслед за движением правой руки, левая рука движется вперёд вверх до уровня плеча, взгляд направлен назад через ноготь среднего пальца правой руки в бесконечность. Потом руки также опять идут вниз, проходят линию бёдер, голова поворачивается назад, вслед за движением левой руки, правая рука продолжает движение вперед вверх до уровня плеча и т.д.

В первые десять дней упражнения выполняем по 9 раз в обе стороны, затем по 18 раз. Движения несложные, но необычные, поэтому их трудно описывать.

При изучении движений постарайтесь вникнуть в смысл каждого движения. Все делается плавно, медленно. Эти движения, разрабатывающие позвоночник, эффективны при многих заболеваниях.

Имейте в виду, что восстановление позвонков в первые дни может вызвать появление незначительных болевых ощущений, которые затем исчезают.

Дыхание должно быть "тонким и длинным". Это значит, что Вы при выполнении движений- должны дышать бесшумно и непрерывно, не запирая его. Медитацию и контроль дыхания больным можно давать не ранее чем через один месяц после начала занятий.

О специальных методах дыхания при различных заболеваниях будет рассказано ниже.

№7 "Аист".

 Одно из самых эффективных упражнений, направленных на восстановление шейного отдела позвоночника. В этом отделе проходят кровеносные сосуды, артерии, питающие самые древние, основные структуры нервной системы: мозжечок, ножки большого мозга, гипофиз, другие жизненно важные образования л т.п. В случаях, когда эти сосуды не могут полноценно обеспечить нормальное кровообращение, то развиваются самые различные заболевания. Упражнение "Аист" восстанавливает кровообращение головного и спинного мозгов. Причем более эффективно, чем кавинтон, циннаризин и другие препараты, без побочных действий и бесплатно.

Итак, "Аист" или "Малый небесный круг". Примите стойку. Сведите все пальцы кистей рук в щепоть, кисти согнуты внутрь, образуя "крюк". Заведите обе руки назад, тыльной стороной запястий приложите к спине по обе стороны позвоночника на /ровне ребер (двенадцатого ребра)- Приложите только лучезапястный сустав, тыльная поверхность кисти не касается спины.

Далее правильность выполнения движений определяется взглядом. Смотрим перед собой горизонтально вперед. В этом положении взгляд как бы застывает. Одновременно с началом движения головы вниз к ногам, как бы скользит вниз к точке, находящейся посередине между ступнями. Затем перемещается на точку между первым и вторым пальцами ног. Потом с поворотом голы налево взгляд передвигается, огибая левую ступню у мужчин (правую у женщин). Обогнув взглядом ступню, стараемся увидеть противоположную пятку (правую у мужчин, /)ли левую у женщин). Затем взгляд одновременно с подъемом головы скользит вертикально от пятки вверх. Проходит по вредней линии над головой и возвращается на исходную 

позицию. Задержавшись в исходной позиции две секунды, продолжаем движение так же, но в другую сторону.

В начале «Аист» выполняется по 9 раз в обе стороны, через неделю по 18 раз.

Типичные ошибки: не допустимы наклоны туловища в стороны, назад, корпус должен поворачиваться только по вертикальной оси, во всяком случае, надо стремиться делать так, как описано. После отработки упражнения включаем контроль дыхания.

Для уточнения: представьте себе, что Вы находитесь в колесе, которое катится вперед, взгляд как бы движется по ободу колеса. Дыхание от исходной позиции до точки между ступнями - первая четверть круга - вдох, до взгляда на пятку -пауза, от пятки до горизонтального положения взгляда - вторая четверть круга - выдох, от горизонтального положения взгляда до вертикального - вдох, от вертикального положения до исходной позиции - выдох и так далее. Дыхание только через нос, бесшумное. Вдохи и выдохи чередуются от точки до точки, в течение всех четвертей круга.

 

№8 "Поясница, как мяч".

 Это упражнение против заболеваний мочеполовой сферы и суставов: Очень эффективно при таких заболеваниях, как: аднекситы, циститы, пиелонефриты, аденома предстательной железы, системных заболеваниях - красной волчанке, патологии суставов, остеохондрозах и т.д. Противопоказания - высокое артериальное давление, угроза отслойки сетчатки, т.е. глаукома. В случаях высокого артериального давления упражнение выполняется только на фоне лекарственных препаратов, снижающих давление, естественно, при его контроле. Дозировка лекарства снижается постепенно, по мере улучшения состояния больного. То же самое при глаукоме.

Сразу хочу предупредить: упражнение тяжелое для выполнения, но после нескольких дней выполнения делается легко.

"Поясница, как мяч" - встаньте в стойку, сделайте три глубоких медленных вдоха и выдоха, при этом старайтесь запол­нить воздухом грудную клетку, надувая живот при вдохе. На выдохе втягивайте живот, полностью выдыхая весь воздух. Стремитесь увеличить амплитуду движения передней брюшной стенки, но не перенапрягайтесь!

Руки поднимаем перед собой вперед на уровне плеч, ладони обращены вниз. Сгибаем пальцы кистей наподобие когтей, напрягаем их. В таком положении начинаем приседать, пятки не отрываем от пола, корпус прямой, колени не сводим. Когда бедра становятся параллельно полу, наклоняемся вперед, и ставим пальцы рук на пол около носков. Пальцы ставятся как бы охватывая перевернутую пиалу. Взгляд упирается в пол под углом 45 градусов. Из этого положения поднимаем поясницу вверх, как бы подбрасывая ее. Подбородок в этот момент подтя­гивается к грудине. Затем снова приседаем и опять под­брасываем поясницу, подтягиваем подбородок, и так три приседания, три подброса. Затем встаем, пальцы, уже расслаблены, вытянуты. И все повторяется снова.

Внимание! В положении приседа задирать голову ни в коем случае нельзя. Упражнение вначале выполняется очень медленно. По самочувствию. Число повторений - вначале 5, по­том 9 и 18 раз.

Сейчас хирурги предупреждают больных, перенесших операцию по поводу мочекаменной болезни, о том, что камень может появиться вновь. Так вот Вам первая рекомендация -излечить заболевание почек, практически любое, могут следующие упражнения: "Массаж поясницы и ягодиц", 

"Вращение поясницей", "Человек, несущий коромысло", "Откинувшись назад, как пружина", "Аист" и "Поясница, как мяч". Не так и сложно, неправда ли? Лучше делать эти упражнения, чем болеть. Эти же упражнения излечивают, именно излечивают от заболеваний щитовидной железы: узлового зоба, диффузного зоба, синдрома базилярной артерии, хронических отитов, понижения слуха, всех болезней глаз, носоглотки. По данным литературы, Цигун-терапия дает возможность излечения до 99% катаракты, глаукомы В случае, если Вам назначена немедленная операция по поводу узлового или другого зоба -олерируйтесь. Если есть время до операции 2-3 месяца, то делайте упражнения Цигун-терапии, зоб постепенно исчезнет.

Сюда же включается и правильное голодание. Делается это следующим образом: вечером, около 19-20 часов выпивается 120-150мм 33% раствора сернокислого магния (магнезия). Через 40-50 минут появляется 3-4 кратный жидкий стул, кишечник полностью очищается. За счет желчегонного эффекта очищаются желчные протоки, желчный пузырь, устраняется застой желчи, предотвращается появление желчных камней, удаляется песок из почек, (рефлекторно). Жидкий стул, как правило, бывает 3-4 раза, не больше. Затем организм успокаивается, Вы ложитесь спать. Голодание длится 36 часов, т.е. около полутора суток. Пить можно только воду, холодную или кипяченую, без разницы. После периода голодания замачиваете две столовые ложки риса, варите без соли и масла и съедаете. Жевать надо тщательно. За это время человек сбрасывает около 4-5 кг веса, поэтому если хотите проверить, перед голоданием взвесьтесь. Противопоказания: сахарный диабет, желчно-каменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, острый геморрой.

 

№9 "Танцевать или плавать".

 Это упражнение направлено на разработку и зосстановление шейного и грудного отделов позвоночника.

Встаньте в стойку. Сделайте небольшой шаг вперед (левой ногой мужчины, женщины - правой), ступни параллельны друг друга. Одновременно с шагом, руки ладонями наружу, поднимаются по боковым поверхностям тела вверх до вертикального положения. Ладони находятся на расстоянии 25-30 см, центры ладоней направлены друг на друга, В центре ладоней находятся точки лаогун. Взгляд направлен в эту точку той руки, с какой стороны вы сделали шаг вперед, т.е. если мужчина делает шаг левой ногой, то взгляд устремляется в точку лаогун левой руки и наоборот. После фиксации взгляда в точке лаогун начинаем плавно, без рывков делать наклоны влево -мужчины, вправо - женщины, причем наклоны делаются за счет шеи - и грудного отдела позвоночника, поясница неподвижна. Стараемся ухом коснуться плеча. Расстояние между ладонями не должно меняться. Наклоны делаются по три раза в каждую сторону, затем шаг назад, руки опускаются в исходное положение. Затем опять шаг вперед другой ногой и три наклона в другую сторону. Это упражнение способствует излечению заболеваний глаз, ушей, головокружения, шума в ушах и т.п.

При выполнении комплекса делается 9 раз влево и 9 раз вправо, за раз считается шаг. Если заболевание глаз, ушей тяжелое, то 18 раз. Дыхание свободное, без задержек.

 

№10 «Покачивание с носка на пятку».

Это упражнение против болезней сердечно-сосудистой системы.

Встаньте в стойку. Вытяните руку (левую мужчины, правую женщины) ладонью вниз, с сомкнутыми пальцами вперед на 

уровне плеча. Другая рука прикладывается ладонью к нижней части живота (точнее точка лаогун прикладывается к точке цихай, которая находится на расстоянии 2,5-3 поперечных паль­ца ниже пупка по средней линии живота).

Далее, вытянутая вперед ладонь вместе с наклоном туловища вперед опускается вниз и касается ногтем среднего пальца большого пальца противоположной ступни. Затем, не отрывая палец руки от ногтя большого пальца ступни, отрываем одновременно от пола передние части обеих ступней, т.е. стоим только на пятках, Далее переносим вес туловища на носки. Чередование следующее: назад на пятки, вперед на носки, непрерывно покачиваемся 3 раза. Поднимаемся, руки прикладываясь к животу, меняются местами, т.е. другая рука вытягивается вперед и все делается как описано выше, от 9 и до 18 раз. За один раз считается наклон туловища.

Смысл упражнения заключается в следующем: сердце само по себе не может поднимать всю кровь из нижних конечностей, органов брюшной полости и таза. За счет ритмичного сокращения мышц ног, бедер и таза мы облегчаем насосную функцию сердца, улучшаем условия его работы, помогаем сердцу, укрепляем его. Одновременно, улучшается работа сосудо-двигательного центра в продолговатом мозгу и центральной нервной системы. За счет наклонов улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу.

Следующее упражнение уже сочетает в себе элементы медитативной техники, контроль за дыханием, энергетическое воздействие на организм и используется при излечении очень многих заболеваний, в том числе онкологических различной локализации.

 

№11 "Хватать воздух".

 Встаньте в стойку. Медленным движением поднимайте руки 1еред собой вверх, одновременно делайте вдох. Голова также поднимается, взгляд устремляется вверх, пальцы рук распускаются веером, но они максимально расслаблены, ладони обращены кверху. Вдох медленный, тянется все время пока поднимаются руки и распускаются пальцы. Одновременно со вдохом и подъёмом рук, сжимаем и сгибаем вниз пальцы ног. Далее, когда вдох закончен, на выдохе сжимаем пальцы рук в кулаки, распускаем пальцы ног, расслабляем их. Сжатие паль-дев рук в кулаки и расслабление пальцев ног производится так же достаточно медленно - в течение выдоха. Вдох и выдох длятся около 4-5 секунд. (Одна секунда - ориентировочно равна времени произношения слов ''Двадцать два", значит надо произнести вслух 4-5 раз "двадцать два".

Дальше это же упражнение продолжается, не опуская рук. Расслабление пальцев рук, сжатие пальцев ног - вдох. Рас­слабление пальцев ног, сжатие пальцев рук - выдох, и так 9 раз ; целью профилактики рака. Если же человек уже болен онкологическим заболеванием, то количество доводится до 18 циклов, а затем до 36. Цикл включает в себя вдох и выдох:

После освоения упражнения «Хватать воздух» начнем отработку медитативной техники - воздействие на организм при помощи мысли и энергии.

Во время вдоха Вы должны как можно более ярко и образно представить, как через центры ладоней (точки лаогун) Вы вдыхаете яркую, светящуюся золотистым светом, энергию. Она заполняет вашу голову, грудную клетку и брюшную полость [живот), вытесняет все темное, грязное, мутное, плохое через ноги в землю (пол) на глубину 60-70 см во время выдоха. Значит: вдох - заполнение, выдох - вытеснение. Более подробно на 

лечении    онкологических    заболеваний    мы    остановимся    в отдельной разработке, посвящённой этой патологии.

Здесь я должен сделать некоторые оговорки. Они заключаются в следующем: те, кто занимался непосредственно под моим личным руководством в группах, могут заметить некоторую разницу в тексте брошюры и информации, которую я даю в группе. Обусловлено это следующим:

1.  Сложностью описания некоторых упражнений, например "Кидать мяч".

2.  Трудностью обучения даже под руководством инструктора этим упражнениям.

3.  Использование медитативной техники без контроля врача-инструктора может вызвать так называемые отклонения.

В течение 12-летнего обучения Цигун-терапией мною замечено: то, что хорошо для китайцев, не совсем подходит для нас. Все-таки чувствуется разница в мышлении, телосложении, образе жизни, питании и т.д. К примеру, выполнение упражнения для поджелудочной железы или как мы его называем -"Ласточка", иногда вызывает усиление болей в пояснице, ногах. Поэтому такие упражнения, как: «Кидать мяч», «Ласточка» я в данной брошюре не даю.

 

№12 "Панорамное зрение".

Воздействует на органы зрения и слуха, головной мозг, щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему.

Встаньте в стойку. Руки ладонями вниз поднимаются вперед-вверх до уровня плеч. После подъема до уровня плеч ладони поворачиваются вверх. Руки сгибаются в локтевых сгибах так, что ладони оказываются обращенными к лицу, локти висят свободно, но плотно прикладываются друг к другу. Ребра обеих ладоней также прикладываются друг к другу, но между 

мизинцами, при этом остается щель шириной около 3,7-1,0см.

Взгляд через эту щель устремлен в бесколнечность, локти оогнуты под углом около 90 градусов, точки лаогун на уровне носа. . На вдохе - разводим руки в таком положении по траектории полукруга обе стороны, предплечья не опускаем, В конечном положении ладони оказываются по боковым сторонам головы, центры ладоней, т.е. точки лаогун направлены на слуховые проходы. При разведении рук пытаемся боковым зрением ( не отводя взгляда от той точки, где он был зафиксирован вначале) постоянно видеть пальцы .своих рук. Если теряем их из виду, предплечья и кисти чуть-чуть возвращаем назад по той же траектории пока не увидим их снова. Локти всегда почти на уровне плеч. На выдохе по той же траектории сводим локти снова перед собой, ладонями к лицу и так до смыкания локтей. Вдох и выдох тянутся непрерывно, пока руки описывают полукруг перед собой.

Сначала это упражнение повторяем по 9 раз, постепенно увеличивая количество раз до 18.

 

№13 "Массаж ладоней".

Многие из Вас видели в фильмах, как на Востоке некоторые крутят в руках медные шары, по 2-3 одновременно. Медицине хорошо известно, что ладони, кисти рук в проекции на коре головного мозга занимают 2/3 ее поверхности. От работы коры головного мозга зависит мышление, память, _ управление организмом, эмоциональная устойчивость, работа эндокринной и нервной системы.

Мы же с помощью «Массажа ладоней» можем вполне обойтись без всяких шаров.

Принимаем стойку. Поднимаем руки ладонями вниз перед туловищем до уровня плеч, ладони смотрят вниз. Поворачивая 

прикладываем ладони друг к другу, затем при вдохе мужчины тянут (с небольшим трением) левую руку к себе, женщины -правую до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся запястья другой кисти. Далее при выдохе так же левую ладонь возвращаем назад, т.е. правая ладонь тянется к себе до тех пор, пока кончики пальцев правой кисти не коснутся запястья левой руки и т.д.

Итак повторяем до 60 раз. Это упражнение очень хорошо успокаивает нервную систему, снимает стрессы, укрепляет иммунитет.

 

№14 "Красный дракон мутит воду".

Множество заболеваний желудочно-кишечного тракта также возникает из-за нарушения нервной регуляции внутренних органов, как мы говорим, нарушения работы перистальтики. Перистальтика - это движение во всех органах пищеварения в направлении от рта до прямой кишки, продвижение пищевых масс в желудке, двенадцатиперстной кишке, тонкой кишке, толстой кишке, сигмовидной и прямой кишках. В случае, допустим, обратной перистальтики желудка происходит заброс пищевых масс из желудка в пищевод, который вызывает раздражение слизистой пищевода, возникновение изжога. До сих пор у населения бытует мнение, что изжога бывает при повы­шенной кислотности. Это - заблуждение. Изжога может быть и бывает даже при нулевой кислотности. При нарушении перистальтики двенадцатиперстной кишки происходит заброс желчи в желудок и т.д. Нарушение перистальтики толстой и прямой кишок вызывает запоры.

"Красный дракон мутит воду" оказывает очень сильное воздействие на весь организм, а не только на желудочно-кишечный тракт.

Встаньте в стойку. Приложите ладони к нижней части живота так, чтобы точки лаогун совпали с точки цихай (находится по средней линии живота, на 2,5-3 поперечных пальца ниже пупка). Мужчины прикладывают правую ладонь на тыльную сторону левой ладони, а женщины наоборот. Далее с сомкнутыми без усилия зубами и губами, начинаем гладить кончиком языка по внутренней поверхности зубов. Проводим с правой стороны зубов до левой 18 раз (мужчины, а женщины наоборот), затем слева направо 18 раз. В процессе поглаживания в ротовой поло­сти выделяется слюна (с каждым разом все больше и больше, как будто положили в рот ломтик лимона)

Все время, пока проводим поглаживание, слюну не проглатываем, а накапливаем. После окончания поглаживания делим слюну на три глотка (приблизительно, конечно) и поочередно проглатываем. При глотании слюны мысленно представляем, . что проглатываем жемчужину и мысленно "ведем" ее до точки цихзй. Каждый глоток ведем около 7 -8 секунд. Должен, сказать, что фактически слюна не идет дальше желудка, но наша концентрированная мысль (энергия) оказывает мощное воздействие на весь организм. Изжога снимается очень быстро, исчезают боли в желудке, нормализуется кислотность (если была нулевая - поднимается, если была повышенная - понижается до нормы). Попробуйте, быстро убедитесь в этом сами и не надо пить раствор пищевой соды, который вполне может привести Вас на операционный стол!

 

№15 "Игра на небесном барабане".

Как Вы уже убедились, в здоровье каждого из нас очень много зависит от работы центральной нервной системы -головного и спинного мозгов. Непосредственное воздействие на работу головного мозга оказывает следующее упражнение.

         Принимаем стойку. Медленным движением поднимаем руки над головой и начинаем постукивать кончиками пальцев по волосистой части головы в течение 2-3 минут.

Предупреждение: не воздействовать на височную область!

Интенсивность воздействия определяется принципом -чувствительно, но не больно. Данное упражнение используется при депрессивных состояниях, выпадении волос, головокру­жениях, атеросклерозе сосудов головного рлозгз, ухудшении памяти, пониженном артериальном давлений крози, нейроциркуляторной вегетодистонии и т.д. Есть -и другой вариант "Небесного барабана", особенно эффективны при понижении слуха, шума в голове и ушах, ухудшении зрения, нарушении равновесия, спазмах сосудов головного мозга-мигрени, усталости, зависимости от метеоусловий. Это упражнение также применяется для профилактики болезней уха.

Упражнение выполняется так; ладонями рук герметично закрываем оба слуховых прохода и пальцами постукиваем по затылочной части головы. Через 2-3 минуты резко, до ощущения щелчка, убираем ладони. Это упражнение можно повторять 2-3 раза в день. Имейте в виду, что в начале занятий может наступить обострение отита, длящееся обычно 2-3 дня и потом исчезающее.

 

№16 "Щелканье зубами".

Масса людей страдает от болезней зубов, десен. Люди лечатся месяцами, тратят немалые деньги, покупают дорогостоящие лекарства, получают весьма болезненные инъекции в десны. Если хотите, лечитесь таким образом, но выздоровление наступает гораздо быстрее, если Вы будете делать так:

36 раз пощелкайте зубами, образовавшуюся слюну проглатывайте, как при упражнении «Красный дракон мутит воду». В первые 3-5 дней возможно некоторое усиление болезненности, даже возможно появление отечности, набухание десен. Вслед за этим наступает выздоровление. Трудно? Нет. Доступно? Да! Бесплатно? Да, да, да!!!

 

№17 «Сухое умывание».

 Помогает при бессоннице, повышенной возбудимости, раздражительности, плаксивости, появлении морщин.

Приложите по четыре пальца обеих рук к подбородку и кончиками пальцев как бы ощупывая лицо, перебирая пальцами, поднимайтесь вверх. Достигнув нижнего края глазниц, при­ложите ладони к лицу вплотную и с небольшим трением продолжайте скольжение вверх. Дойдя до края волосистой части лба, ладони идут по лбу по сторонам и назад, плотно прижимая ладонями уши, щеки и по краю нижней челюсти возвращаются к подбородку. Это так называемый "малый круг". Дальше также перебираем пальцами, доходим до края глазниц, прикладываем ладони к лицу, пальцы идут вверх по волосяному покрову головы к темени, затылочной части головы, опускаются по затылку к шее, плотно прижимая затылочно-шейную область за ушами и доходят до нижнего края челюсти, возвращаясь к подбородку. Это - "большой круг". Затем опять "малый круг", "большой круг", итак 9 раз.

Примечание: во время выполнения "большого круга" попытайтесь почувствовать глазами тепло, исходящее из центров своих ладоней, то есть работу внутренней энергии, исходящей из точки лаогун.

Вы изучили оздоровительный комплекс Цигун-терапии, Следующий комплекс - боевой или так называемый жесткий Цигун. Он будет опубликован в брошюре, дополненной и изданной позднее.

 

Одним из основных принципов при этом является: от простого к сложному, от легкого к тяжелому.

 

Ваш девиз - Упорство и настойчивость в достижении здоровья и жизнерадостного долголетия!